[...] sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Posiłki o stałych porach z przywiązaniem wagi do tego co w nich ale bez ważenia co do grama Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Klatka : 102cm Ramię: 35cm Przedramie: 28cm Pas: 85cm Udo: 55cm Łydka: 42cm Mam dostęp do siłowni przez cały tydzień. Myślałem na treningiem siłowym 3 razy [...]
[...] 180 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hankielki i ławeczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - matiq123 w dniu 2010-02-20 22:55:44
[...] miesiecy Uprawiane inne sporty: różne od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka z miejscem na ćwiczenie nóg i rozpiętek,, gryf łamany Dieta: specjalej brak staram sie jesc biale mieso ryż i makarony Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tymczasowo zadne
[...] sylwetki ( przód lub tył): w tym momencie nie mam Wiek: 26 Waga: 225 Funtow Wzrost: 182cm Cel cyklu: zrzucenie wagi i tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainery, proteiny, animal pack, stuck, m-stuck Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]
[...] :) Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel cyklu: Powrót do formy stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny Uprawiane inne sporty: kiedyś sporty walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]
[...] francuskie siedzac 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2/3miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki/sztanga, ławeczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: około1rok3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , hantle , drążek i obciążenia , gryfy małe 2 , 120cm i dużu chyba 200cm Dieta: staram się trzymać dietę na mase ale dopiero o 20 miesięcy Przeciwskaznania medyczne: Tak Zażywane suplementy: Nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę wyciąg drążek obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) oto moje btw na kg masy: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal [...]
[...] Gozdek Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: ladna sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet/silownia Dieta: ograniczam pizze i piwo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na czczo Xpand po treningu Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nic Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: koks stosowane już wcześniej suplementy : Xpand i Mutant Mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 60 dni ilość dni wolnych od [...]
[...] prosze o korekte planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mono scitec
[...] o smaku cytrynowym z L-karnityną. Jak to się nazywa i czy wogóle jest sens tego stosowania? Na siłke chodze od 1,5 m-ca 3x w tygodni a od zeszłogo tygodnia 4x. Moim podstawowym zamiarem pozbycie się "oponki" potem rzeźba myślałem ostatnio czy brać jakiej dodatkowe odżywki/suplementy zauważyłem ze niektórzy po treningu piją "coś" z bidonu.
[...] 5x w tygodniu.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (rocznikowo 17) Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Propozycje ? Staż treningowy na słowni: 8dni Uprawiane inne sporty: Różnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] stojąc (10-10-10) 3)odwodzenie (10-10-10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje wpc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym jakoś wyrzeźbić brzuch... Motywację mam tylko nie wiem od czego zacząć.. Nie chodzi mi o szczupły brzuch tylko przysłowiowy 'kaloryfer' :) Nie wiem czy brać jakieś suplementy czy coś w tym stylu. A potem jakikolwiek plan treningowy mojego brzucha, żeby go ładnie wyrzeźbić. Jeśli powiecie Ci że mam przybrać na wadzę(ważę 71 kg) to proszę [...]
[...] wzrostu i waże 48 kg,jak dla mnie to za mało, przyszła jesień,chciałabym zacząć ćwiczyć,niestety na tą chwilę moje możliwości to dom. Przejde do rzeczy, chciałabym dowiedzieć się, co mogę ćwiczyć w domu,aby przede wszystkim nie schudnąć, jakie suplementy mogę sobie dostarczać, co ćwiczyć, jak ćwiczyć, jak przytyć. Proszę o konkretne odpowiedzi .
[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] treningowy: rzeżba, redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka i piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Worek bokserski. Sztanga( jeszcze nie pewna :-/ ). Dieta: Odżywiam się jak najzdrowiej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
